乳酸菌サプリパートナーでは、人気で選ばれている乳酸菌サプリを徹底調査！花粉症やアトピー、便秘でお悩みのあなたに見てもらいたいコンテンツが盛りだくさん, インフルエンザになってしまうと普段は食欲がある方でも、全く食事を摂りたくないと感じてしまうことも多いですよね。, しかしながら、インフルエンザになってしまうとただでさえ免疫力や体力、気力が失われていますから、しっかりと栄養のある食事を摂っておかないとインフルエンザが長引くことになったり、肺炎なども併発させてしまいます。, そこで、今回の記事ではインフルエンザで食欲がなくなってしまったとしても、最低限これだけは食べておきたい！という重要な栄養素を含んだ食材・レシピをご紹介していきます。, ちなみに、インフルエンザになってしまった際にもしっかりと栄養のある食生活を心がけることは大切ですが、あまりにも高熱が出ていて、食欲が全く無い場合に無理矢理に食事を摂ってしまうと消化不良を起こしてしまいます。, ですから、非常に体調が悪い場合であれば、必ずしも食事を摂る必要はないですから注意してください。, また、インフルエンザになると人によっては下痢や嘔吐をすることもありますが、その際には脱水症状にならないようスポーツ飲料や麦茶、白湯などで水分を摂取していくことを心がけることも大切です。, それではまず、インフルエンザの影響で食欲がなくなってしまったとしても、少なくともこれだけは他摂取しておきたい！という重要な栄養素と食材についてまとめてご紹介していきます。, ただ、オススメな食材のみを紹介するだけよりも、実際にレシピ集なども合わせてお伝えした方が実践していただきやすいと思いましたので、以下では、貴重な栄養素たっぷりでインフルエンザ対策に持って来いなレシピをご紹介していきます。, また、インフルエンザにかかっている際には喉の飲み込む力も弱まっていると思われますから、摂取したい野菜や肉類は小さく切るようにしましょう。, 摂取する上でオススメな食材としては、カボチャ・ホウレンソウ・大根・ニンジンなどがあります。, これらの野菜にはビタミンAやビタミンCなどが大量に含まれており、体の抵抗力を高めてインフルエンザの症状を緩和させる効果を大きく期待できます。, また、食欲がある場合であれば鶏のササミなども野菜以外に追加すれば、良質なタンパク質も手軽に摂取することができます。, さらに、ベースはそうめんになっているため、なかなか食欲なかったとしてもツルッと食べやすくなっています。, 摂取したい野菜をミキサーにかけるだけですから簡単かつ短時間で作ることができますし、リンゴジュースの甘さや牛乳のまろやかさで、野菜が苦手なお子さんにも簡単に飲んでもらうことができます。, ニンジンやホウレンソウ単体だとなかなか食べないお子さんでも、リンゴジュースを飲む感覚で喜んでもらえるはずです。, さて、ここまではインフルエンザになってしまった際のオススメな食材・レシピをご紹介していきましたが、ポイントとしては以下のようなものが挙げられます。, 今回は提供力や免疫を高める上で大切な食材・レシピをご紹介しましたが、どんな食材を摂取するかと同じくらい、バランスよく食事することも大切です。, どれだけ栄養価の高いレシピで食事が摂れていても、每日同じ食材ばかり食べていると栄養バランスが崩れてしまいます。, 栄養バランスが崩れてしまうと、なかなか体調の回復は期待できませんから、食欲と相談しながら できるだけ多種多様な食材を摂取するように心がけていきましょう。, ですから、ヒンヤリした食べ物ばかり食べていると体温が下がって免疫力も低下してしまいます。, そのため、レシピでもご紹介したような温かいそうめんやうどんを食べながら、体温を高めることも意識しましょう。, 栄養価の高い食材を摂取することは大切ですが、バランス良くさまざまな食材を摂取すること、そして、できるだけ体温があたたまるような温かい食事を摂ることを心がけましょう。, また、基本的には食欲がなかったとしてもしっかりと食事を摂ることがとても重要ですが、あまりにも高熱が出て食欲が無い場合には、消化不良や嘔吐の原因にもなりますから、無理に食事することも禁物です。, さらに、下痢や嘔吐が症状としてある場合には、脱水症状にならないように麦茶や白湯などでしっかりと水分補給するようにしましょう。, 今回のブログ記事では『インフルエンザ時の食事レシピ集』についてお伝えしていきましたが、, コチラの記事ではインフルエンザ対策に有効な抗インフルエンザ薬の予防投与や、インフルエンザ予防注射を受ける際に気をつけるべき注意事項をお伝えしています。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 今回の記事では『インフルエンザ時の食事レシピ集』というテーマで、栄養たっぷりなオススメ食材と料理レシピをご紹介していきました。. 塩、こしょう 少々 塩 小1/4 不足しやすい電解質を含んでいるからです。, 緑茶 でも、無理してでも何か食べて、栄養つけないと、インフルエンザに負けてしまうのでは ? 食べやすいものとしては、ゼリー、ヨーグルト、プリン、おかゆ、雑炊、野菜スープ、よく煮て柔らかくしたうどん等、口当たりや消化のよいものが挙げられます。, 回復し始めのころは、まだ胃腸も全快ではありません。胃腸に負担を掛けないように、できるだけ消化の良いものを食べるようにしてください。 体のあちこちに痛みを感じることが多いです。風邪ではあまり起きない、 酒 大1 ③ 粘りが出るくらいまで混ぜた納豆（添付のたれとからしも入れる）を②に加える。 大根 200g だし汁 3カップ 立ち上がれなくなるほど腰痛... バファリンはインフルエンザの禁忌薬って本当？大人も子供も飲んだらダメ？インフルエンザの解熱には効かないの？, 解熱下というのに頭痛や吐き気などが続く場合。安易にロキソニンとか飲んじゃダメですよ。とくに子供に薬を与えるのは慎重に。. ③ ②に野菜を加えて炒め合わせる。 体調が快方に向かい、食欲が出てきた場合、果物ゼリー、すりおろしたりんご、プリン、ヨーグルト、おかゆ、くたくたに煮たうどんなど、消化と喉ごしの良い柔らかい食べ物をあげるようにしてください。 ・ビタミンB2…肉、卵黄、緑黄色野菜 ジャガイモ 1個 豚肉、野菜、キノコ類、豆腐等を組み合わせて摂ることができます。, （材料 4人前） ② 合わせ調味料を鍋に入れて煮立て、きのこも入れて軽く煮る。 一般的にはタミフルやリレンザなど、 ... インフルエンザになると、 インフルエンザにかかった子供の食事はどうしたらいい？食欲がない場合は？食欲ある時は何を食べさせる？その疑問、解消します！効果的な水分補給のポイント、どんなものを食べさせるのが良いのか、理由も含めて食品の具体例と共にわかりやすくお伝えします。 汗をかけばインフルエンザが治... ・飲んじゃダメ薬の詳しい説明 麦茶、こども用イオン飲料、経口補水液、薄くした果汁、野菜スープのスープのみ等がおすすめです。 そう心配されているあなたのために、「インフルエンザ療養中の食事は摂るべきか抜くべきか、もし摂るとしたら何が良いのか」をしっかりお伝えしますね。, インフルエンザにかかると熱が上がるし、食欲はなくなるし、グッタリしてしまいますね。, でも、熱も食欲低下も体がインフルエンザのウイルスとたたかっているためにおこる、自然治癒の働きによるものなのです。, ①熱でウイルスの住みにくい環境をつくりつつ コンソメ 固形1〜2個 ③ 野菜がしんなりしてきたら、水600mlとコンソメを入れて野菜に火が通るまで煮る。 ・子供がインフルエンザの時の食事レシピ 症状別の簡単メニューをご紹介, Facebook で共有するにはクリックしてください (新しいウィンドウで開きます). 胃腸に負担を掛けずに、必要な栄養分を摂取できるようにします。, 上記の栄養素を効率的に摂取できるおすすめの食事として豚汁が挙げられます。 ① ニンニクをみじん切りにし、しょうがをすりおろし、各野菜は1cm程度の大きさに切る。 インフルエンザならではの症状なんで... インフルエンザに罹った時に、 キャベツ 1/4個 熱で食欲のないときは、むりに栄養のあるものを食べようとしなくても良いです。, 体力が低下しているときは、胃腸の働きも低下していますから、消化の良いものを摂るようにしましょう。, 昔から、風邪を引いたときには鍋焼きうどんやお粥に卵を落として食べるのが良いとされてきましたが、それはちゃんと理にかなったことなのです。, タンパク質を補うことで、弱った体の免疫細胞の材料となって、免疫力を回復させる効果が期待できますし、ビタミンAはのどや鼻の粘膜を強化する働きがあるのです。, 口当たりの良いものを摂る この時期には、湯豆腐、茶わん蒸し、白身魚の煮物等、油がすくなくあっさりした料理がおすすめです。 インフルエンザの食事おすすめ 食欲がない時は？ 最後に、「吐き気や嘔吐、下痢、喉の痛み」等で食欲がない時ですが、そんな時は 無理に料理を食べようとしなくても大丈夫です。 醤油、みりん 少々 緑茶に含まれるカテキンには、インフルエンザウイルスの増殖を抑える効果があるので、特におススメですよ。, それでも、何か少しは口に入れておきたい場合は、消化の良いもの、口当たりの良いもの、酸っぱいものなどを無理しない程度に摂ると良いでしょう。, もし、今あなたやご家族がインフルエンザで苦しんでおられるのなら、1日でも早い回復をお祈りいたします。, 、体力の低下を抑えるために、最低限の栄養はとってきたいとお考えなら、次の食べ物がおススメです。, ヨーグルト、ゼリー、プリン、スープ、スムージーなど、口当たりの良いものなら食欲がなくても少しは食べることができるでしょうから、エネルギー補給に適しています。, 梅干し、レモン、みかん、グレープフルーツなど、酸っぱい食べ物にはクエン酸が含まれていて、疲労回復と食欲増進に効果があります。, 緑茶に含まれるカテキンには、インフルエンザウイルスの増殖を抑える効果があるので、特におススメですよ。. ごぼう 1/2本（ささがきにして水にさらす） 筋肉痛・関節痛と言ったものですが、そのほかにも 現れやすい症状の一つが喉の腫れやのどの痛みなど、 インフルエンザで食欲が無いときに最適な食事を紹介！インフルエンザのときにおすすめの食べ物・飲み物、病み上がりや子供向けの食事も紹介します。アイスなどの食べ物や栄養ドリンク・ポカリなどの飲み物を飲んでいいのかも掲載！, インフルエンザ感染後に早期の完治を目指すためには、しっかりと休養と栄養のある食事をとる必要があります。, この記事ではインフルエンザ感染中でも食べやすく、症状の緩和にも役立つ食べ物や飲み物の選び方について解説します！お見舞いで食べ物を差し入れするときにもおすすめです。, 少しでも食欲のあるときにおすすめの食べ物は、口あたりが良く消化しやすい次のようなものです。, 一度にたくさんの量を食べると胃腸に負担を与えてしまうので、一回当たりの食事量を少なくし、徐々に食事回数を増やしましょう。, インフルエンザウイルスと戦って体が疲れている時期は、消化に時間がかかる食べ物は控えましょう。, インフルエンザを発症中は、高熱による発汗や下痢・吐き気などで身体の水分が不足しがちな状態です。水分補給を十分に行わないと脱水症状を引き起してしまいます。, 脱水症状は最悪の場合、意識障害を招くおそれがあるため、こまめに水分補給を行いましょう。, ただし、吐き気がひどい時は、一度に水分を多く摂取すると吐き気が悪化してしまうことがあるので、少量の水分を回数を多くして飲むと良いでしょう。, 体を温めるお湯やカフェインの含まれていない麦茶は、インフルエンザのときの水分補給に適しています。, インフルエンザに感染中は、発熱による汗や嘔吐や下痢などにより、水分だけでなくナトリウムなどの電解質も失われます。, OS-1をはじめとした経口補水液やポカリスエットなどのスポーツ飲料には電解質が含まれているので、失われたものを補うことができます。, 栄養ドリンクにもいろいろな種類がありますが、ジオウ、ニンジン、ショウキョウなどの抵抗力を高める成分が配合されているものは、療養時におすすめです。また、栄養ドリンクによく配合されているイノシトールやニコチン酸アミド、ビタミンB6には、疲れをとる働きが期待できます。, ただし、インフルエンザのときに栄養ドリンクを飲む場合は、ノンカフェインやノンアルコールのものを選びましょう。カフェインには利尿作用があるため、脱水状態になりやすいためインフルエンザの感染時に摂取するのはおすすめできません。, また、アルコールが含まれる栄養ドリンクの場合、利尿作用に加えて薬との飲み合わせにも注意が必要です。タミフル・リレンザ・イナビルなどの抗インフルエンザ薬や、解熱鎮痛剤などを飲んでいる場合、アルコール入りの栄養ドリンクによって薬の効き目が強く出たり副作用が出てしまうことがあります。, 胃腸への刺激を避けるため、冷たい飲み物は控えましょう。ホットドリンクは飲みたくないという場合は、常温にして飲みましょう。, 同じく胃腸への刺激を避けるため、炭酸飲料やアルコール類もNGです。また、喉が痛む場合は、果汁がたっぷりのジュースが喉にしみるケースがあるので注意しましょう。, 食欲が少しずつ回復してきたら、意識してとりたい栄養素がたんぱく質です。たんぱく質には体の修復をする働きがあります。, ・動物性たんぱく質…肉類・魚介類・卵・乳製品など 【期間限定】お薬手帳アプリDL＆ログインで美容院やヘアサロンで何度も使える 7）食欲がないときにも食べやすい、機能性ゼリーを利用する。 高熱が出ると胃腸もダメージを受けるので、食欲がなくなります。食べないと回復が遅れるので、何かしら口にするように努めましょう。 風邪で食欲が全然ない…薬はいつ飲むの？インフォクリップでは、お役立ち情報や生活の知恵をご紹介しています。毎日の生活が少し充実するような新しい発見があるかもしれません。意外と知られていない豆知識なども配信中！ ② 鍋にごま油を入れて豚肉を炒める。 ① 野菜を食べやすい大きさに切る。 長ネギ 小口切り適量 頭痛 インフルエンザになると、 体のあちこちに痛みを感じるという特徴を持っています。関節が痛んだり、 ニンジン 1/2本 ・ビタミンB6…レバー、肉、卵、乳、魚、豆 インフルエンザにかかると、熱が出て食欲もなくなり、ときには吐いたりすることもあります。, ですが、熱が出たり吐いたりするのは、子どもの体が一生懸命ウイルスや細菌と戦っている証拠です。, 「体に入ってきたウイルスに対して、二度とこのウイルスに負けないように免疫力を高めようとしている」, 発熱は、これから病気を治していくための大切な働きでもあるので、落ち着いて慌てずに、お医者さんの指示に従ってくださいね。, インフルエンザにかかってから治るまでの流れを知っておくと、子どもの食事の対応の参考にもなります, わたしがインフルエンザに感染したときは、この期間は横になっていてもだるさと関節の節々の痛みが続き、トイレに行くのもやっと。, 食欲もなく、食べ物を口にすると吐きそうな感じで、水分がせいぜいといった感じでした。, 子どもの場合も、熱のピークであるこの期間は特に食事を受け付けなくなってくると思います。, インフルエンザが発症して熱が上がりはじめ、ピークに達する頃には、だいたい食欲はないものです。, 「水」だけだと体内の電解質のバランスが崩れる、体が余分な水分を排出しようとしてしまいます。, わたしはインフルエンザの時にお医者さんから経口補水液を勧められ、以来我が家の常備品になりました。, 我が家では普段から経口補水液の甘じょっぱい味が家族の好みで、夏の熱中症予防にもなるため、いつもケース買いしてストックしています。, 【同梱不可】【送料無料】大塚製薬 [OS-1] オーエスワン(500mlx24本入)=1ケース [特定用途食品] [経口補水液], インフルエンザにかかった際の食事として適しているのは、消化のいいものや、喉への刺激が少ないものです。, ごはんや麺類は食べれなくても、ゼリー、ヨーグルト、果物なら食べてくれる場合もあるかもしれません。, 肉類や脂っこいものは、胃腸への負担が大きく、インフルエンザで弱っている状態だと嘔吐してしまう恐れがあります。, インフルエンザの高熱で体力が落ちているとき、積極的に摂りたい栄養素をお伝えしますね。, 子どもに食欲がないと心配になりますが、インフルエンザのピークの時は大人だって食欲がなくなるもの。, 前述のように、熱があるということは、体がインフルエンザウイルスと戦っているということです。, そのため、体が消化にエネルギーを取られないよう食欲を落とすため、食べたくなくなるようになっているのです。, 前述のように水分不足による脱水症状の危険もありますが、他にも、喉が乾燥していると咳が出やすくなるので、喉を潤すためにも水分はかかせません。, 水分は普通の水やお茶より、汗で失われたミネラルを補給することができる上に、体への吸収も早い経口補水液がおすすめです。, スポーツドリンクでもよいのですが、スポーツドリンクの場合、砂糖が大量に入っています。, 子どもが食べられるようになってきたら、消化の良いものから少しずつあげるようにします。, そのため、胃腸の働きが弱くなっているので、いきなり普通の食事をすると、お腹が対応しきれなくなってしまうからです。, 消化機能が低下しているので、食欲が出てきたからといっていきなり普通に食べてしまうと、嘔吐したり、下痢になることがあります。, お腹に負担がかからないやわらかいもの、液状のものから、腹八分目を目安に食べさせていきましょう。, また、体の免疫力を高めてくれる効果があるともいわれており、すりおろすことによって、消化がよくなり食べやすくなりますね。, インフルエンザによる発熱は、これから病気を治していくための大切な働きでもあります。, インフルエンザが発症して熱が上がりはじめ、ピークに達する頃には、だいたい食欲はないもの。, 子供がインフルエンザで食欲がない場合、食べないものを無理に食べさせる必要はありません。, ◇ インフルエンザの子供におすすめの食事レシピはこちらにまとめています。 水分補給には、水、ぬるま湯のほか、スポーツ飲料や経口補水液が望ましいです。 きのこは食べやすい大きさに切る。 味覚がいつもとは違った感覚になる症状が起きることがあります。甘くもない食べ物が甘いと感じることがあれば... 高熱を伴うインフルエンザの副作用として、 ・脈が速くなっている, 熱が下がった場合も、その後の咳や鼻づまりがひどい場合は注意が必要です。こうした不快な症状から食欲が減ってしまい、飲み物も受け付けなくなってしまうおそれがあります。子どもの脱水症状では比較的よくみられるケースなので、こうした場合は熱が下がっていても病院へ受診し、医師へ相談するのが理想的です。, 子どもがインフルエンザにかかった場合は、お茶だけでなく、スポーツ飲料も薄めて飲ませてあげましょう。スポーツ飲料には糖分が含まれています。子どもがスポーツ飲料をそのまま飲むと、糖分の過剰摂取となってしまいます。子どもに飲ませるときには、水やお湯で2～3倍に薄めてください。, 子どもがインフルエンザにかかると、大人と同じ症状であっても、よりつらく感じるものです。そのため大人以上に食欲をなくしてしまう傾向にあります。, 栄養をがあるものをたくさん食べて少しでも早く治ってほしいものですが、無理に食事を与えることはおすすめできません。無理に食べさせると吐き出してしまったり、食事がつらいものという印象がついてしまいます。, インフルエンザ感染中は、子どもが欲しがっている食べ物を優先的に食べさせてあげるようにしましょう。たとえば、おかゆやうどんは嫌がっても、ゼリーやプリンなら食べるケースがあります。刺激物は避けながら、好きなものを少しずつ食べさせてあげましょう。, ただし、食べるときにはマスクを外すため、インフルエンザに感染している人と一緒に食事をとることで、感染を広げてしまうおそれがあります。, インフルエンザに感染している方は、家族とは別の場所でひとりで食事ととることをおすすめします。, インフルエンザに感染した子どもに食事をあげる場合は、一緒に食べるのではなく、大人はマスクをして子どもに食事をあげるようにしましょう。, また、インフルエンザウイルスは、洗剤などの使用で死滅します。そのため、きちんと洗浄すればば感染に対して、それほど神経質になることはありません。念のため、感染者と同じ食器やコップを使用することは避けるとより安心です。, インフルエンザ感染中、どうしても食欲がないときは無理に食べる必要はありません。ただし、脱水症状を起こしやすくなっていますので、水分補給はこまめにするよう心がけましょう。今回紹介した食べ物や飲み物で早めの体力回復を目指してください。, ◯掲載している医薬品の添付文書情報は、セルフメディケーション・データベースセンターから提供されたものです。, ◯適正に使用したにもかかわらず副作用などの健康被害が発生した場合は(独)医薬品医療機器総合機構(TEL:03-3506-9541)にご相談ください。, ◯より詳細な情報を望まれる場合は、購入された薬局・薬店の薬剤師におたずねください。, ◯当サービスによって生じた損害について、株式会社ミナカラ及び、セルフメディケーション・データベースセンターではその賠償の責任を一切負わないものとします。, 掲載している各種情報は、株式会社ミナカラが調査した情報をもとにしています。出来るだけ正確な情報掲載に努めておりますが、内容を完全に保証するものではありません。, 掲載されている医療機関へ受診を希望される場合は、事前に必ず該当の医療機関に直接ご確認ください。, 当サービスによって生じた損害について、株式会社ミナカラではその賠償の責任を一切負わないものとします。情報に誤りがある場合には、お手数ですが株式会社ミナカラまでご連絡をいただけますようお願いいたします。. インフルエンザに感染すると、完治した後も食欲が戻らなかったり吐き気、 下痢などの症状に襲われることがあります。 特にインフルエンザb型にかかると、熱はそれほど高くならないものの消化器系がやられ、 食欲不振になりやすいといわれています。 ごはん 200ｇ さらに、解熱後はどんな食事にしていけば良いのかも気になりますよね。 オリーブオイル 適量, （作り方） 寒気・悪寒 ④ 塩、こしょうで味を調える。, 上記のレシピは全て、溶き卵を加えたり、いろいろな緑黄色野菜を入れたりとアレンジしやすいので、ぜひ作って、元気な体づくりに役立ててください。, （参考URL） ・予防投与の詳しい説明インフルエンザに感染した場合、 ですから、食欲のないときは、無理に食事を摂る必要はありません。, 基本的に食欲がないときは、無理に食事を摂る必要はないとは言うものの、体力の低下を抑えるために、最低限の栄養はとってきたいとお考えなら、次の食べ物がおススメです。, 消化の良いものを摂る ごま油 少々 喉に関わる症状。喉の腫れがそれほど気にならずに治... 獲得免疫で主役を担うのは抗原特異的レセプターを保持するT細胞やB細胞などのリンパ球. インフルエンザ後の食欲と吐き気についてです。 私は3日前からインフルエンザa型になりました。熱はさほど高くないし、嘔吐も下痢も特にありませんでした。 雑炊もスープも、水分を多く含むため、水分補給にもなります。, ＜脂肪分・刺激の少ないものを選んで＞ ピーマン 1個 消化器の活動力が鈍って、 食欲が衰えることが多いのも、 インフルエンザでよくあること。, 逆にインフルエンザにかかることで 食欲がいつにもまして、旺盛になることもあるんですが、 インフルエンザと食欲には、どんな関係があるんでしょうか？, インフルエンザになった時に食欲が落ちるのは、 ウイルスをやっつける免疫力を高めるべく、 体内のエネルギーが免疫器官に優先的に集中するからです。, その時の体調に合わせて、 消化に多くの酵素が使われることもあれば、 基礎代謝を高めることにより多くの酵素が使われたりします。, １日に使える酵素の総量は決まっていると言われていて、 体内の酵素の総量が仮に１００だとすれば、 基礎代謝に８０使ってしまうと消化の方には２０しか使えなくなります。, 免疫力とは基礎代謝の一種ですから、 インフルエンザウイルスをやっつけるために酵素が大量に消費されるため、 消化に酵素が使われなくなります。, インフルエンザで食欲が落ちていたり、 食べても吐き気を催して嘔吐してしまう場合、 無理に食べる必要はありません。, ただ水分だけは、こまめに摂るようにして、 脱水にならないようには注意をしましょう。, インフルエンザの高熱の影響で、 汗が大量に出るし、さらに嘔吐で水分が失われると、 脱水を起こす危険があります。, 関連ページ：インフルエンザ解熱後も頭痛や吐き気|インフル解熱後も気持ち悪い・めまいが続く…, 水分不足は免疫がなかなか上がらなくなるし、 体調をさらに悪化させかねないので、 水分だけはしっかり摂るようにしましょう。, 水道水をそのまま飲むだけでも良いですが、 汗や嘔吐と共に、ミネラルも失われてしまうので、 ポカリスウェットやアクエリアス、ＯＳ１など、 ミネラル補給も同時にできる飲物がオススメです。, 関連ページ：電気ケトル(電気ポット)で白湯|トリハロメタンで水道水の白湯NG？作り方は？, 食欲がある場合、もしくは食欲が戻ってきたら、 こんなものを食べるようにしたら、 症状を早く改善させることができますよ。, 玉ねぎにはアリシンという物質が含まれていて、 殺菌作用と抗ウイルス作用があるので、 インフルエンザ対策にはピッタリです。, アリシンとは硫化アリルの別名です。 玉ねぎのあの独特の臭いは、 アリシンが原因だと言われています。, アリシンは熱に弱いという弱点があるんですが、 細胞が壊れて時間が経過すると、 熱に強くなるという性質を持つようになります。, つまり、玉ねぎを切ってから しばらく時間を置いたのちに、 加熱処理をして食べると良いですよ。, インフルエンザウイルスによって破壊された細胞を 修復するにはタンパク質が必要ですから、 卵を食べるようにするのが良いです。, しょうがに含まれるジンロゲン、ショウガオールには、 殺菌作用と抗ウイルス作用があると言われれています。, 他にも、体を温めてくれる作用がありますから、 体温を上昇させて免疫力を上げる効果も期待できます。, ただ、しょうがを生でそのまま食べても、 ジンロゲン、ショウガオールの効き目はほとんどありません。, 加熱をして初めて効果がアップするので、 火を使う調理をしてから食べるようにしたり、 乾燥しょうがを食べるようにしましょう。, 腸には免疫器官が全体の７０％集中していると言われ、 腸の働きが活発になればそれだけ、 免疫力もアップさせることができます。, 最近では、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、 インフルエンザ予防や症状緩和に効果があるということで、 かなり注目されるようになっています。, ちなみに、ヨーグルトを食べるときには、 後で触れる通り、脂肪分の少ないものを選ぶと良いですよ。, 免疫力を高めるには、 ビタミン・ミネラル類を豊富も多めに摂るようにするのが良いです。, そのため、インフルエンザウイルスに そもそもかかりにくくしてくれるし、 合併症を招く危険もヘラ足てくれます。, レモンやミカンなどかんきつ類に多く含まれているし、 ブロッコリーやホウレンソウなどにも豊富です。, ビタミンＤを多く摂取しておくことで、 インフルエンザにかかりにくくなるという 研究結果が報告されています。, ビタミンＢ群は身体の新陳代謝を促したり、 免疫力を高めてくれる効果があるので、 豚肉、卵、海苔などを多く食べるようにしましょう。, インフルエンザウイルスが体に残っている間、 口にするのを避けたほうが良い食べ物もあります。, ただでさえ水分が失われやすい状態になっていますから、 カフェイン・アルコールで余計に水分が奪われないように 気を付けましょう。, 消化に手間がかかる分、胃腸に負担をかけますから、 脂肪分が多い食品は避けるようにしましょう。, インフルエンザＡ型の場合には、 胃腸に悪影響が出ることが少ないとも言われてします。, ただ、インフルエンザによって軽い潰瘍が起きると、 胃液の酸度が高くなることがあります。, 他にも高熱にうなされて眠れない場合、 睡眠不足によって食欲を増進させるホルモン（グレリン） の分泌が活発になり、そのせいで、 食欲旺盛になることもあります。, いずれにしても、食欲に任せて食べてしまうと、 消化により多くのパワーを使うことになるため、 あまり食べ過ぎないように注意をしましょう。. （作り方） インフルエンザにかかって食欲がない場合は、無理に食事を摂る必要はありません。 それでも、何か少しは口に入れておきたい場合は、消化の良いもの、口当たりの良いもの、酸っぱいものなどを無理しない程度に摂ると良いでしょう。 インフ... インフルエンザは風邪と違って、 食欲がないときは無理に食べなくてok. 脂肪分や刺激が強いものに加えて、アルコールやカフェインの多いコーヒー、紅茶、そして炭酸飲料なども、胃腸に負担を掛けやすいので、控えるようにします。, 高熱で食欲がない場合、脱水症状を予防するためにこまめな水分補給が必要です。 SGホールディングスグループ健康保険組合 なんだか食欲がない。 ご飯を食べたくない。 誰しも一度はそんな経験をしたことはありませんか？ 気づいたら治っている場合もあれば、いつまでたっても続いている場合もあります。 今回はそんな食欲不振の原因と予防法、対処法をお伝えします。 ツナ缶 1缶 里芋またはじゃがいも 2個 味噌 大3〜4程度 インフルエンザ感染中、どうしても食欲がないときは無理に食べる必要はありません。 ただし、脱水症状を起こしやすくなっていますので、水分補給はこまめにするよう心がけましょう。 インフルエンザの時に食欲がある時は食べすぎないようにしたり胃腸に負担をかけないようにするいつようがあります。 他にも食欲がない時や食事をする時に感染しないように気をつけることを紹介しまし … きのこ 1/2袋分 ニンニク 1かけ分 ★合わせ調味料 インフルエンザが収まった後の症状 インフルエンザは治ったはずなのに、体のだるさや倦怠感が抜けない… そういった人は多いかと思われます。 実は、皆さんが考えているよりも体は高熱で体力を奪われる … おすすめは、具材として野菜、卵、豚肉などをよく煮込んだ雑炊やスープです。 こしょう 少々 （作り方） 豚ロース薄切り肉 150g（一口大に切る） 大量の汗が出てくることが多いです。この汗ってどうして出てくるんでしょう？ http://www.guide.metro.tokyo.jp/sick/inful/index.html ニンジン 1本 しょうが 1かけ分 一般財団法人海外邦人医療基金 ・目の周りがくぼんでいる 体調が回復してきてすぐの段階は、まだ体力が低下している状態のため、脂肪分や刺激が少ないものを摂るようにしてください。 ・肌がカサカサしている 梅干し、レモン、みかん、グレープフルーツなど、酸っぱい食べ物にはクエン酸が含まれていて、疲労回復と食欲増進に効果があります。, 予防のためには栄養をつけたり、免疫力を高める食事をとることがおススメですが、いったんインフルエンザにかかってしまったら、無理に栄養を摂ろうとせずに、まずは水分の補給をこまめに行うことです。, 高熱になると脱水症状になりやすく、そうなると発汗作用が充分でなくなり、熱が下がりにくくなります。, スポーツ飲料 インフルエンザと言えば、身体のいろんな機能に障害が出てきますよね。消化器の活動力が鈍って、食欲が衰えることが多いのも、インフルエンザでよくあること。逆にインフルエンザにかかることで食欲がいつにもまして、旺盛になることもあるんですが、インフル ① ごはんを流水で洗いぬめりをとってざる等にあげておく。 高熱や倦怠感等の症状があり、あまり食べたくない場合には、無理をして食べることはなく、食べたいと思うときに食べられるものを摂るようにしてください。 納豆 2パック インフルエンザはウイルスのパワーが強いため症状も強く出やすく、普通の生活も送れないほどのしんどさを感じやすいものです。 インフルエンザウイルスに打ち勝つためにも、療養中もしっかりとした栄養補給が大切です。 今回は、インフルエンザの時にこそ食べたい！ みりん 大2 東京都福祉保健局 東京都こども医療ガイド ・植物性たんぱく質…豆類・穀類, 喉や鼻の症状が気になる場合は、粘膜を守る働きがあるビタミンAを食事に取り入れましょう。, ビタミンB群は、ビタミンB1やB2、B6、B12をはじめとしたの計8種類の水溶性ビタミンの総称です。, たんぱく質や糖質の代謝をサポートするなど重要な役割を担っていますが、水に溶けるため、尿として排出してしまい、体内に蓄えておくことができません。, さらにインフルエンザ感染中は発熱によって失われやすく、不足しがちな栄養素といわれています。, ・ビタミンB1…肉、豆、玄米、チーズ、牛乳、緑黄色野菜 醤油 小2 インフルエンザにかかって高熱は出るし、身体はダルイし、とてもじゃないけど、食欲なんてわかないよ。. ④ ごはんを加えてひと煮立ちする。, （材料） 玉ねぎ 1個 ② ①とツナを鍋に入れて、オリーブオイルで炒める。 ⑤ 灰汁をとってから火を止めて味噌を溶かし入れる。 もし身近な人がインフルエンザに感染して看病するとしたら、どんな食事を用意するのが良いのでしょうか？ この記事では、インフルエンザに感染しているときにおすすめの食事はもちろん、インフルエンザにかからないための予防レシピもご紹介いたします。, 株式会社Luce代表／健康検定協会理事長、山野美容芸術短期大学講師、服部栄養専門学校特別講師、日本臨床栄養協会評議員、ダイエット指導士、ヨガ講師、サプリメント・ビタミンアドバイザーなど栄養・美容学の分野で活動をおこなっている。, インフルエンザで高熱が出ている場合、通常よりも多くの水分が体外に排出されてしまうため、こまめに水分補給をする必要があります。 ・ビタミンB12…レバー、肉、魚、チーズ、卵, ビタミンCは、インフルエンザウイルスに対する抵抗力を高めたり、免疫力を高めるのに効果的な抗酸化作用を持つ栄養素です。人間には自分でビタミンCをつくる力がないため、食べ物などによって摂取する必要があります。, 子どもがインフルエンザに感染した場合も、基本的に食事のとり方は同じです。先ほど紹介した食べ物や飲み物を積極的にとりましょう。, 子どもは自分の症状を大人に伝えにくい分、脱水症状を起こしても気づきにくい場合があります。そのため、水分補給は大人以上に細やかな配慮が必要です。インフルエンザ感染中は吐き気や発熱でぐったりしているので、1回あたりの飲み物の量を少なくして、そのぶん頻繁にとりましょう。, 次の症状がみられると、脱水症状の兆候である可能性があります。かかりつけ医に相談し、的確な指示を仰いでください。, ・唇が渇いている ⑤ ③にだし汁、醤油、みりんを入れて具材に火が通るまで煮る。 イン... インフルエンザにかかると、 インフルエンザの代表的な症状は、高熱 しかしながら、インフルエンザになってしまうとただでさえ免疫力や体力、気力が失われていますから、しっかりと栄養のある食事を摂っておかないと インフルエンザが長引く ことになったり、 肺炎なども併発 させてしまいます。. 意外といろんな症状を起こすことがあります。目の充血や目の奥に痛みを感じるのも、 https://www.kenpo.gr.jp/sgh/contents/03hoken/influenza/04.html, ＼DLキャンペーンを実施中！／ 緑黄色野菜（ほうれん草、ニンジン、ブロッコリー等）、卵、豚肉には、免疫力を高めるために必要なビタミンB群、ビタミンC、たんぱく質が多く含まれています。 プレミアム優待券ゴールドパスポートをプレゼント！, 公開日:2019-10-30 | 更新日:2020-09-07, http://www.guide.metro.tokyo.jp/sick/inful/index.html, https://jomf.or.jp/include/disp_text.html?type=n100&file=2005020104, https://www.kenpo.gr.jp/sgh/contents/03hoken/influenza/04.html, なぜ？痰が絡む咳が続くけど熱はない。気管支炎やぜんそくかも。病院は何科？｜医師監修. 水、麦茶、イオン飲料などをこまめに摂りましょう。もし、あまり水分がとれない、脱水がみられるなどのときには経口補水液がおすすめです。, 高熱や倦怠感等の症状があり、あまり食べたくない場合には、無理をして食べることはなく、食べたいと思うときに食べられるものを摂るようにしてください。 ②消化に使うエネルギーをウイルスとたたかうエネルギーに振り分けて, 総力をあげてウイルスとたたかうために体に備わっている防衛反応なのです。 酒 大1 ⑥ ひと煮立ちする。, （材料 ２人前） ヨーグルト、ゼリー、プリン、スープ、スムージーなど、口当たりの良いものなら食欲がなくても少しは食べることができるでしょうから、エネルギー補給に適しています。, また、お腹に来ていなければ、アイスクリームもさっぱりして気持ちよく食べられると思います。, 酸っぱいものを摂る https://jomf.or.jp/include/disp_text.html?type=n100&file=2005020104 症状の回復に合わせて、徐々に通常の食事内容に戻していくようにしてください。 だし汁 5カップ分
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